献立6

 

献立6
 

◎焼きうどん
焼きうどん
 

◎ちくわとツナのチーズ焼き ※時短クッキング動画あり
ちくわとツナのチーズ焼き
 

【作り方】
・ちくわをたて半分にかっとし、溝にツナを入れ、ピザチーズをのせ、トースターで焼き上げます。
・醤油をかけて完成です。
 

◎手羽先の甘辛焼き
手羽先の甘辛焼き
 

◎納豆オクラ
納豆オクラ
 

【作り方】
・輪切りにしたオクラと納豆を合わせ、鰹節をかけたら完成です。
 

◎豚バラ肉と豆苗の塩炒め
豆苗塩炒め
 

◎鶏もも肉とキャベツのガーリック炒め
ガーリック炒め
 

【作り方】
・フライパンににんにくみじんを炒め、香りを出します。
・鶏肉とキャベツを炒め、火が通ったら万能ダレを入れ炒め完成です。
 

◎大根梅サラダ
大根梅サラダ
 

【作り方】
・大根、にんじんをピーラーで細切りにし、水にさらします。
・輪切りにしたオクラと梅肉をちらし完成です。
・青じそ系のドレッシングがおすすめです。
 

◎えのきと小松菜の酸辣湯
サンラータン
 

◎厚切り豚ロースのステーキ ※時短クッキング動画あり
豚ロースステーキ
 

◎きゅうりとキャベツの浅漬け
浅漬け
 

【作り方】
・カットしたきゅうり、キャベツをジップロックなどにいれ、塩もみしてつけます。
・漬かったら生姜千切り、塩昆布を入れなじませ完成です。
 

 
事前仕込みの流れの目安

◎1日目(調理時間目安 30分)
※2日目のスープ小松菜、3日目の味噌汁玉ねぎ・油揚げ、炒めもの豚バラ肉をカットしておく

◎2日目(仕込みあり調理時間目安 20分)

◎3日目(仕込みあり調理時間目安 20分)+仕込み時間10分
※4日目の炒めもの鶏肉・キャベツ、酸辣湯えのき、小松菜をカットしておく

◎4日目(仕込みあり調理時間目安 20分)+仕込み時間10分
※5日目の浅漬け漬ける、味噌汁大根、にんじんカットしておく

◎5日目(仕込みあり調理時間目安 15分)

 

Copyright(c) 食楽幸望 All Rights Reserved.